Toutes les personnes stressée ou surmenées connaissent des périodes d’insomnies. Mais qu’est-ce qu’une insomnie?
Les insomnies sont des périodes où quoi que l’on fasse, on ne peut pas dormir. Médicalement parlant, l’insomnie est définie par une insuffisance de sommeil par nuit ou encore un sommeil inférieur à 3h par nuit. Ou encore par des cycles qui sont incomplets.
L’insomnie est considérée comme une véritable pathologie, cette dernière peut-être tout à fait soigner.
Sur notre blog lifestyle dont le lien est juste ici http://1et2.net on vous expose quelques conseils pour soigner votre insomnie, grâce à un changement de style de vie.
Nos conseils pour un sommeil doux
Il est important de savoir que le sommeil dépend fortement du rythme de vie que l’on a. Une bonne hygiène de vie garantie un bon sommeil. Pour celà suivez ces conseils:
- Évitez les excitants à partir d’une certaine heure.
- Mettez vous au lit à 22h. Et apprenez à éteindre votre téléphone au moins une demi heure avant. Car la lumière de ce dernier exciter votre cerveau.
- Pratiquez au moins 2 fois par semaine une activité physique.
- Mangez léger le soir, évitez tout repas copieux.